jadlem malo pierdzialem, teraz jem wiecej i tez pierdze. to chodzi o rodzaj pozywienia, spozywa sie duzo bialka i sa gazy. po powietrzu to sie chyba beka a nie pierdzi. ogolnie taki jest ten sport, wiekszosc ma takie dolegliwosci.
Zgadzam się, tyle kcal to ja jem teraz na redukcji ;-) Mało jak dla faceta. Oczywiście zależy też od celu, ale takie kcal to raczej już na końcówce redukcji. Poza tym dużo białka, a mało zarówno tłuszczu jak i węgli. Przydałoby się też więcej danych, np.wiek, tryb życia, ilość treningów, cel. Wtedy łatwiej coś doradzić. Jak dla mnie ta dieta [...]
za duzo bialka dajesz z odzywek a za malo z naturlanego pochodzenia , miesa malo, platki na sniadanie WTF zrob sobie taki cykl 1-4 megavol 1122 5-10 epi 1-8 oma
[...] w wieku 15 lat możesz ćwiczyć na siłowni. staraj się unikać jednak ćwiczeń przeciążających kręgosłup. o sterydach zapomnij na minimum 5 lat (powtarzam minimum!!!!!) jedz dużo białka i ww złożonych, pięć kilo masy w twoim wieku można zdobyć nawet bez używania jakichkolwiek suplementów, nie dziękuj, wskazówka była gratis! I must find the [...]
mmmmniam troche dużo białka jak na jeden posiłek nie uwazam :D do gorącej osianki spokojnie można dodać odżywke? mozna ale sadze lepiej poczekac az ostygnie jak nie lubisz 'glutow' :D
1 posilek do zmiany , platki owsiane + jakies bialko 2 posilek musi być rzecz w proszku ? brak warzyw , i zdrowych tluszczy 3,5,6 posilek tez lipny dieta do wymiany cała co dobre to jest posilek 4 za duzo bialka Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-10-31 14:17:45
na poczatku mialem dobrze zbilansowana dietke a nawet za dobrze kipilem duzo bialka i jakos bylo:D a ze wtedy zaczynalem wiec maska skakala masakrycznie. ale ostatnoo zaniedbywalem trening. Troche problemow osobistych mialem ale wracam do formy:D pzdr.
Jedzenie na noc jest mało istotne, choc sa wyjątki. - gdybys nie napisal ze sa wyjatki to bym Cie wysmial. Miesnia rosna jak spisz czyli w nocy, a nie na treningu ! wiec nie gadaj ze jest malo istotne bo z taka wiedza daleko nie zajedziesz. Posilek przed snem powinien byc lekki ale zawierac duzo bialka, najlepiej chudy twarog. Pozdrawiam
staram sie przestrzegać diety.Znaczy jem dużo białka,węgli,ograniczam spożycie tłuszczu.Już zakupiłem sobie krete mono scitec i dekstroze tylko pytam tak dla rozpoznania moge na 2cykl brać sie za nitro II.Co mi polecicie?.Nitrobolon będzie dobry na 2cykl?:)
No dobra ale wybiez między stratami a zdrowiem... prosty rachunek jem surowe jest fajnie bo duzo bialka ale zachorujesz i masz kilka tygodni z glowy a takto jesz ze smakiem i bez obaw ugotowane
Nie chodzi o to że jestem zielony bo nie jestem trenuje ponad 1,5roku brałem już różne suplementy tz. l- karnitynę,kreatynę i różne podobne suple na bazie kreatyny (wiem byłem głupi myślałem że zamienię cały tłuszcz w mięśnie przy pomocy kreatyny, ale po części się udało). Ale nigdy nie miałem ustalonej diety tylko jadłem z umiarem lecz pamiętałem [...]
Napisz wyraźniej, o wiele lepiej się sprawdza. Carbo jest zbędne, za dużo białka z proszku dajesz. Warzywa oczywiście wszędzie prócz okołotreningowo. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-06 17:43:10
jeżeli nie czujesz głodu przy takich odstępach czasowych to możesz zostawić tak jak jest nawet dość dobrze rozłożyłeś posiłki w czasie wg mnie trochę dużo białka mało kcal - nie wiem czy zbyt nie obciąłeś bilansu taka dieta na niskich węglach może źle wpływać na samopoczucie, ale to zobaczysz u siebie, ja próbowałem kiedyś wchodzić na taką dietę i [...]
na cykl bedziesz potrzebowac duzo bialka a zapewne nie dostarczysz tego z pozywienia wiec kilkaset zl bedziesz musial wydac na bialeczko, no chyba ze nie masz funduszy - wtedy ci prawie wszystko zleci po cyklu LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud
nie ma bata - odpowiednio zbilansowana dieta w tym przypadku musi być i basta! do tego antykataboliki : tauryna, bcaa, hmb dużo białka pomocny może okazać się również jakiś jabłczan kreatyny
? :/ duzo bialka? napisalem ze DIETA JEST....czyli uwzglednilem bialko i jego suplementacje.... Jablczan? Nie wiem czy to dobra opcja....] No i w koncu jak to jest z tym HMB?? Ono dziala czy nie? :/
co mam brac na poczatek ???
